Witam, Jak mam brać CM3 whey 100 i witaminy z trec? chodzi mi oto ze po treningu siłowym robie aeroby i czy krete łykać odrazu po treningu siłowym czy Cm3+ whey +witaminy po aerobach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regeneracja, mniej chce mi się spać. Ćwiczę 9 partii ciała i widzę postępy:) Do końca roku tak będę trzymał, ale od nowego chciałbym uzupełnić dietę w białka i węgle oraz witaminy i BCAA. Niestety mniej więcej w dwa-trzy dni w tygodniu nie jestem w stanie uzupełnić kaloryczności i wyżej podanych budulców. Nie daje rady zawsze braknie posiłku:/ [...]
[...] 30kg/8 15kg/8, 15kg/8, 15kg/8, 15kg/8 6.Linki podchwyt 50kg/10, 50kg/10, 50kg/10, 50kg/10 25kg/10, 25kg/10, 25kg/10, 25kg/10 Miska 3363kcal(319b/128t/211w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina Podsumowanie Biceps i triceps robiony na zmiane. Pierwsze linki inne niz drugie dlatego inne obciazenie. Miska ok. Wieczorem zapomnialem magnezu [...]
[...] później -> http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe151.gif Co mogę jeszcze dodać? Jakieś fotki miski będę sporadycznie dawał, jednak bardziej skupię się na samej diecie i treningu niż na stronie estetycznej. Z supli tylko aminokwasy, omega-3 i witaminy. No to jazda - SWIM DEEP 8-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-11-23 02:39:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracę domową, a mianowicie mam skonstruować 2 śniadanie takie, które można zabrać do szkoły. Ma to być na 5 dni od poniedziałku do piątku. W śniadaniu ma być uwzględnione wszystko tzn węglowodany, białko pełnowartościowe, tłuszcze, sole mineralne i witaminy. Posiłek ma mieć od 500 do 600 węgli. Może mieć mniej ale nie więcej. Proszę o pomoc.
[...] duże ilości potasu, wapnia, magnezu, manganu, żelaza i fosforu. Ma w swym składzie także siarkę, fluor i jod. Znajdują się w niej znaczne ilości witamin z grupy B oraz witaminy C, E jak również PP i karoten. We wszystkie wymienione składniki odżywcze bogatsza jest fasolka o zielonych strąkach. Taką lubię najbardziej! ? Zapiekanka z fasolki [...]
[...] przed siebie(linki) 20kg/13, 25kg/10, 30kg/10, 35kg/10 5.Szrugsy, linki u dolu 70kg/15, 80kg/15, 90kg/15, 100kg/15 Miska 3291kcal(310b/130t/201w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Jak juz wspominalem, wtorek zrobilem sobie wolny po pracy. Dlatego musialem troche zmienic rozklad treningow w [...]
[...] istotne - mam astmę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie,1 raz w tyg basen 1h,gra w piłkę nożną, halową Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : witaminy, białko Mam białko serwatkowe piłem się zazwyczaj 2 razy dziennie przed i po siłowni. Mój trening nie był regularny, lecz zmienię to na 100%. Ogólnie jestem [...]
[...] 4s: 15-12-10-8 uginanie 4s: 15-12-10-8 Do tego brzuch w poniedzialek i piatek, zawsze po treningu krotka rozgrzewka na rowerku i interwaly , 8 rund , 10 sekund 100%, 10 sekund spowolnienie. Z supli uzywam jak widac odzywki bialkowej, bcaa rano, witaminy i omega 3 . Jutro wrzuce zdjecia wymiary. Dzis mnie naszlo zeby zaczac pisac wiec voila.
[...] Chlorella to maleńka, jednokomórkowa alga zawierająca niemal wszystkie składniki odżywcze potrzebne naszemu organizmowi: aminokwasy, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Chlorella dzięki swojej unikalnej budowie komórkowej trwale wiąże toksyny, metale ciężkie oraz konserwanty i usuwa je z organizmu. [...]
[...] układ odpornościowy - Dostarczna niezbędnych mikroelementów, aby pomóc rozwijać i zregenerować Twój organizm po treningu - 1 opakowanie staraczna na 2 miesiace Co to są witaminy i minerały? Witaminy są to związki organiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Witaminy nie są substancjami, które dostarczają energię. [...]
[...] jak najwięcej białka. Na pewno podaż węgli jest na niskim poziomie, ale nie chcę jej zwiększać dopóki nie zejdę do 10% body fat, chcę wreszcie stracić bęben. Odżywki: witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport, spalacz tłuszczu Nutrex Lipo6, białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d37c77f17549e89b419cb386ba5233.jpg [...]
[...] + obiad w Ramzesie(shoarma z kury, frytki, warzywa) + Maxi King + Chupa Chups Nie wiedzialem jak podliczyc kcal, wiec taka wypiska :-) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Mialem isc na trening, ale spedzilem z zona popoludnie. Nieczesto nam sie to zdarza, wiec trzeba bylo wykorzytac [...]